Tartsunk szünetet szaunáz közben

Tartsunk szünetet szaunáz közben

A szauna szeánszok szerves része az időnként a kövekre locsolt hideg víz, amellyel megemelik az észlelt hőmérsékletet, illetve a páratartalmat. A szeánsz lényege, hogy szünetet tartsunk a két szaunázában töltött időintervallum között. Amikor kilépünk a friss levegőre, figyeljünk arra, hogy ne nyúljon túl hosszúra, mert így elveszhet a bőr szaunában nyert hőtartaléka.

A hideg vizes zuhanyt (5-15 ℃) a szívtől távol eső testrészektől kezdjük, majd onnan haladjunk egyre közelebb az alacsony nyomású vízzel. Ha nem vagyunk orvosilag eltiltva, akkor ezután következhet a merülőkád. Egymás után maximum három szaunamenet ajánlott, ami után a szervezet pihentetése érdekében jobb, ha pihenőpadra fekszünk.

Pótoljuk a vizet

Mivel a szaunázás lényege, hogy a vízzel együtt távozzanak a szervezetünkben felgyülemlett méreganyagok, ezért gondoskodnunk kell a megfelelő folyadék utánpótlásról. Ehhez a legjobb választás a természetes alapanyagokból álló üdítőitalok vagy a víz.

A további tanácsok közé tartozik, hogy a szaunázás előtt lehetőleg 1-2 órával együnk, és ne feküdjünk be kimerült fizikai vagy idegállapotban. Ezen kívül a szeánsz után kerüljük a meleg vízzel való fürdést, és nem tanácsos a testet masszírozó vízsugárnak kitenni vagy hideg lábfürdőt alkalmazni.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük